Huge-Workout.Net » Mușchii Brațelor »

Autentificare

Înregistrare

De regulă, sportivii nu prea atrag atenția la mușchii umerilor considerând că nu arată la fel de impresionant precum arată pectoralii și abdominalii. Majoritatea oamenilor consideră că acești mușchi nu au niciun efect asupra aspectului fizic al sportivului. În realitate însă totul este diferit. Datorită acestui grup de mușchi, bine antrenat, corpul arată mai mare și mai amplu.


Foto: builderbody.ru

Acești mușchi vă vor oferi o formă a corpului spre care ați tins de mult timp. Pentru mulți începători exercițiile de antrenare a umerilor par a fi cele mai complicate. Aceasta se întâmplă din cauza că ei nu urmăresc un program de antrenament corect și fac greșeli elementare.
Autor: Victor | Data publicării: 2016-02-13 | Comentarii: 1
Luând în considerație faptul că majoritatea sportivilor întâlnesc dificultăți în procesul de creștere a masei musculare a brațelor am decis să scriu acest articol care include 7 reguli respectarea cărora oferă un rezultat destul de bun.


Foto: ironzen.org
Autor: Victor | Data publicării: 2015-03-16 | Comentarii: 0
Antrenăm tricepsul! Un video ce conține un set de exerciții pentru antramentul tricepsului! Exercițiile sunt destul de simple, deci, sunt recomandate si sportivilor începători.

Autor: Victor | Data publicării: 2014-11-06 | Comentarii: 1
Cum sunt identificați sportivii adevarați? - Cu un biceps adevărat, desigur. Dar nu toți reușesc să obțină relieful acestor mușchi, deci astăzi voi descrie cinci greșeli frecvente comise de sportivi.


Foto: biceps.ro

Greșeala nr. 1. Credeți că, cu cât mai des antrenați bicepsul, cu atât mai mare va crește.
Nu este adevărat! Dacă efectuați ridicarea halterei din picioare pentru biceps la fiecare antrenament, aceasta este o greșeală mare deoarece vă supraantrenați mușchii. Mușchii mâinilor participă activ și la alte exerciții efectuate de voi în timpul antrenamentului. Efectuarea exercițiilor speciale pentru biceps mai des de o data pe zi poate duce la supraantrenare. Țineți minte, mușchii cresc în timpul odihnei, dar nu în timpul antrenamentului. Chiar daca arata mai umflați în timpul antrenamentului, nu vor crește mai mari.
Autor: Victor | Data publicării: 2014-08-06 | Comentarii: 2
Antebrațul - grupul de mușchi localizat între cot și încheietura mâinii a mebrului superior la om. Orice exercițiu care solicită brațele pune în funcțiune si antebrațele.
Apucând gantera în mână pentru a efectua un exercițiu se exercită o tensiune și asupra antebrațului care se simte la sfarșitul exercițiului. Dar sunt și exerciții speciale pentru antebraț.


Foto: lb-culturism.webgarden.ro

Pentru dezvoltarea mușchilor antebrațului sunt necesare antrenamente intensive. Antrenați-vă antebrațele de mai multe ori pe săptămână. Odihna dintre antrenamentele antebrațelor trebuie să fie de cel puțin două zile.
Autor: Victor | Data publicării: 2014-08-05 | Comentarii: 0
Tracțiunile intr-o mână la bara fixă nu este un exercițiu supranatural precum cred majoritatea oamenilor. Sunt sigur ca acest exercițiu poate fi efectuat de orice om care are mâini.


Foto: furfur.me

Calea spre reușita tracțiunilor intr-o mână este destul de lungă. Înainte de a trecere la efectuarea acestor tracțiuni, trebuie să fii în stare să efectuezi urmatoarele exerciții de bază:
tracțiuni la bara fixă cu priza normală și inversă (20-25 de repetări);
Felgaufschwung - rotirea corpului la bara fixă (15-20 de repetări);
Flotări la podea;
Flotări la paralele.

Dacă poți face toate aceste exerciții, e timpul să treci la exercițiile speciale pentru tracțiunile într-o mână.
Autor: Victor | Data publicării: 2014-07-30 | Comentarii: 1