Huge-Workout.Net » Mușchii Abdominali »

Autentificare

Înregistrare

Există multe programe pentru antrenarea mușchilor abdominali: reviste de culturism, site-uri, antrenori.

Majoritatea din ele se potrivesc numai începătorilor, care nu si-au antrenat abdomenul niciodata. Dar, chiar și pentru ei, obținerea unui abdomen frumos nu înseamnă doar folosirea metodelor oferite - trebuie de sine stătător să ințeleagă principiile de bază pentru antrenarea mușchilor abdominali.


Foto: body-max.com.ua

În primul rând, uitați de faptul că cu ajutorul exercițiilor pentru antrenarea abdomenului veți scăpa de stratul de grăsime de pe el. De exemplu, pentru a scăpa de 1 kg de grăsime este nevoie de îndeplinit nu mai putin de 3500 ridicări de trunchi din culcat dorsal. Aproximativ 4 ore de antrenament fără oprire.
Autor: Victor | Data publicării: 2014-07-15 | Comentarii: 0
Exercițiul de bază pentru dezvoltarea mușchilor abdominali la bara fixă este ridicarea picioarelor.
Acest exercițiu poate fi efectuat prin doua metode: cu picioarele drepte sau cu genunchii îndoiți.


Foto: fatalenergy.com.ru

Efectuarea exercițiului cu picioarele drepte se consideră mai greu și din acest motiv este considerat ca exercițiu de bază, dar poate fi efectuat doar de către sportivii care sunt cât de cât antrenați.
Ridicarea picioarelor cu genunchii îndoiți se consideră un exercițiu inițial pentru atleții începători.
Autor: Victor | Data publicării: 2014-07-07 | Comentarii: 0