Huge-Workout.Net » Mușchii Spatelui »

Autentificare

Înregistrare

Cum să ne antrenăm spatele la bara fixă corect? Mai jos vă prezint unele sfaturi despre ceea ce trebuie și ceea ce nu trebuie să facem în timpul tracțiunilor:


Foto: blog.vitaclub.ro

În timpul tracțiunilor trebuie să relaxăm umerii iar spatele trebuie să fie permanent drept.
Nu trebuie să balansăm corpul. Da, cu ajutorul balansărilor e mai ușor, dar rezultatul va fi minim.
Să nu permitem relaxarea sau pauze lungi în pozițiile inițiale sau finale ale tracțiunilor. Repetările se efectuează în perioade egale de timp până la sfârșitul setului.
Înainte de a începe antrenamentul, este necesar să încălzim toate grupele de mușchi. Să nu neglijăm încălzirea. O bună încălzire aduce mai mult sânge în muschi, pregătindu-i pentru efortul de antrenament.
Autor: Victor | Data publicării: 2014-07-07 | Comentarii: 0