Huge-Workout.Net » Modul Sănătos de Viață »

Autentificare

Înregistrare

Cât trebuie să doarmă un sportiv? Această întrebare este pusă nu doar de sportivi, dar și de oamenii care nu au nicio legătură cu sportul.

Somnul sănătos - este cheia spre o viață sănătoasă! Lipsa cronică de somn duce la apariția mai multor boli, cum ar fi infarctul miocardic, tulburări nervoase, boala hipertensivă, etc. Contribuie la reducerea imunității și la pierderea în greutate.


Foto: budapest2010.com

Lipsa de somn pentru un sportiv - este sinucidere! În timpul practicării sportului se consumă foarte multă energie, care trebuie restabilită nu doar printr-un mod sănătos de alimentare, dar și cu ajutorul unei odihne bune.
Autor: Victor | Data publicării: 2016-01-19 | Comentarii: 0
Propun în atenția dumneavoastră un mic articol care se referă la cercetările oamenilor de știință din asociația ”American Heart Association”. În acestă mică postare va fi prezentat un plan care vă va ajuta să mențineți sistemul cardiovascular întro stare normală.


Foto: runrares.ro
Autor: Victor | Data publicării: 2015-10-11 | Comentarii: 0
Ingrediente:
Lapte: 1,5% (400 ml);
Fulgi de ovăz (100 g);
Banană (130 g).


Se mestecă bine cu mixerul.

Informații nutriționale:
Proteine: 24 g;
Grăsimi: 12,1 g;
Carbohidranți: 91,7 g;
Valoarea energetică: 571,7 KCal.
Autor: Victor | Data publicării: 2015-09-04 | Comentarii: 1
Știu că majoritatea spotivilor, în special cei care practică Street Workout sau sălile de forță, preferă să neglijeze alergatul. Sfatul meu este să nu uitați de alergat căci alergatul contribuie mult la creșterea masei musculare și ar fi super dacă l-ați include printre exercițiile de încălzire.


În această postare vin cu 3 motive și cu o mică descriere care se referă la alergatul pe nisip.
Autor: Victor | Data publicării: 2015-07-02 | Comentarii: 0
E deja primăvara. Sportivii încep să se antreneze nu doar în sălile de forță dar și afară, la barele fixe și paralele instalate în curte sau pe lângă instituțiile de învățământ. Odată cu venirea primăverii practicarea diferitor genuri de sport devine mai plăcută și mai eficientă. Sportul în aer liber este mai sănătos decât cel realizat în sălile de forță deoarece respirăm aer curat, reducem stresul și prevenim depresia, crește nievlul vitaminei D, dormim mai bine, socializăm și experimentăm diferite forme de activitate fizică.


Foto: naturnike.ru

Primăvara este și o perioadă periculoasă pentru organismul sportivului. În această perioadă organismul are nevoie de vitamine. Neajunsul de vitamine poate acționa negativ asupra organismului și a sănătății. În astfel de situații exercițiile fizice provoacă epuizarea energiei. Este foarte necesară o alimentație corectă.
Autor: Victor | Data publicării: 2015-03-29 | Comentarii: 0
De ce somnul pe burtă provoacă dureri cronice în zona spatelui și a gâtului? Care este cea mai optimă poziție pentru somn și cum să învățăm să dormim corect?


Foto: fitseven.ru

Importanța somnului corect
Luând în considerație faptul că o treime din viața noastră o petrecem dormind, este important să folosim acest timp cât mai eficient pentru restabilirea organismului. Patul trebuie să fie comod, dormitorul - aerisit, iar poziția corpului - corectă.

În afară de faptul că somnul într-o poziție incorectă provoacă dureri în regiunea spatelui și a gâtului, deasemenea, poate provoca dureri de cap, stoparea temporară a respirației în timpul somnului, dureri și arsuri la stomac. Nemaivorbind despre sforăit.
Autor: Victor | Data publicării: 2014-12-19 | Comentarii: 1