Logo

Autentificare

Înregistrare

Spuneti-mi vă rog, vă pare oare numărul 10 tracțiuni la bara fixă atrăgător? Dar douăzeci? În general, și treizeci de tracțiuni, efectuate cu o tehnică bună, nu este o limită pentru majoritatea sportivilor.


Foto: vigivanie.com

Desigur, puteți presupune că în acest caz eu cam ”înfloresc” adevărul, dar nu este așa. Mai jos este afișat programul antrenamentelor, care permite mărirea numărului de tracțiuni la bara fixă. Tot ce trebuie să faceți este să găsiți o bară fixă prin apropiere.
Autor: Victor | Data: 2014-07-24 | Comentarii: 0
Un video interesant in care un grup de sportivi au îmbinat tracțiunile la bara fixă cu flotările. Vizionare plăcută!

Autor: Victor | Data: 2014-07-20 | Comentarii: 0
Cinci reguli importante pentru antrenamentele bărbaților care au depășit vârsta de 30 ani.

1. Uitați tot ce știați despre fitness
Dacă vă antrenați mai mult de un an, dar mult așteptatul abdomen și mușchi vizibili nu ați reușit să obțineți, posibil că faceți ceva greșit. Primul lucru pe care ar trebui sa-l faceți este să vă reînnoiți cunoștințele despre Fitness și alimentație.


Foto: sportkompas.ru


Al doilea lucru ar fi să vă apreciați calitățile pozitive și cele negative ale corpului. Dacă mereu ați avut picioare puternice, dar partea de sus al corpului slabă, trebuie să alergați mai puțin și să puneți accent pe mușchii din partea de sus al corpului.
Autor: Victor | Data: 2014-07-20 | Comentarii: 0
Există multe programe pentru antrenarea mușchilor abdominali: reviste de culturism, site-uri, antrenori.

Majoritatea din ele se potrivesc numai începătorilor, care nu si-au antrenat abdomenul niciodata. Dar, chiar și pentru ei, obținerea unui abdomen frumos nu înseamnă doar folosirea metodelor oferite - trebuie de sine stătător să ințeleagă principiile de bază pentru antrenarea mușchilor abdominali.


Foto: body-max.com.ua

În primul rând, uitați de faptul că cu ajutorul exercițiilor pentru antrenarea abdomenului veți scăpa de stratul de grăsime de pe el. De exemplu, pentru a scăpa de 1 kg de grăsime este nevoie de îndeplinit nu mai putin de 3500 ridicări de trunchi din culcat dorsal. Aproximativ 4 ore de antrenament fără oprire.
Autor: Victor | Data: 2014-07-15 | Comentarii: 0
Cea mai importantă masă din zi, vrem noi, ori nu vrem, este Micul Dejun. Majoriatea atleților îl neglijează și comit o greșeală mare deoarece micul dejun constituie 25% din necesarul energic al organismului. Deci, micul dejun este foarte important.
Starea organismului, pe întrega zi, depinde de modul în care luăm micul dejun.


Foto: artasanatatii.ro

Este necesar ca la micul dejun să consumăm fructe. Fructele conți fibre, vitamina C și alte substanțe nutritive datorită cărora creste nivelul de energie al organismului.
Autor: Victor | Data: 2014-07-12 | Comentarii: 0
Din motiv că partea superioară a corpului este mai vizibilă, majoritatea atleților refuză sa-și antreneze picioarele neglijând faptul că mușchii picioarelor, (coapsele, fesierii, gambele,) constituie aproximativ jumătate din masa musculară a corpului.


Foto: adrianropotan.ro

Pentru cei ce doresc să crească masa musculară, muschii picioarelor îi pot ajuta foarte mult. În timpul antrenării picioarelor crește și partea de sus a corpului.
Autor: Victor | Data: 2014-07-10 | Comentarii: 0