Logo

Autentificare

Înregistrare

Și încă o dată ne convingem de faptul că dorința de a face ceva joacă un rol important. De la acest tânăr avem de învățat mulți.

Autor: Victor | Data: 2014-10-25 | Comentarii: 0
Dacă doriți să vă antrenezi partea superioară a corpului, tracţiunile sunt exerciţii excelente. Deasemenea, tracţiunile la bara fixă activează muşchii susţinători ai coloanei, întăresc trapezul şi romboidul, muşchii care asigură o postură corectă spotivului.


Foto: uchieto.ru

În acest articol revin cu 5 sfaturi pentru efectuarea corectă a tracţiunilor la bara fixă. Mulţi nu se gândesc la tehnica corectă a tracţiunilor şi nu pot avansa. Deci cum să efectuăm corect tracţiunile la bara fixă? Din acest articol veţi însuşi câteva subtilităţi şi câteva sfaturi importante pentru voi.
Autor: Victor | Data: 2014-10-24 | Comentarii: 1
Scopul acestui program de antrenament - mărirea numărului de flotări la paralele.
Prima etapă a programului include creștrerea mușchilor și a puterii, cea de-a doua etapă include rezistența și relieful mușchilor.


Acest program de antrenament este constituit din câteva nivele pentru oameni cu diferite pregătiri fizice.
Cerințele pentru primul nivel - nu mai puțin de 6 flotări la paralele.

Antrenați-vă, conform acestui program, de două ori pe săptămână. În celelalte zile antrenați alte grupe de mușchi.
Autor: Victor | Data: 2014-08-26 | Comentarii: 0
Pe an ce trece, mișcarea Street Workout devine tot mai populară. Se inventează elemente noi. Campionatul mondial din acest an a fost uimitor. Va prezint un video clip cu participantii concursului.

Autor: Victor | Data: 2014-08-22 | Comentarii: 1
Creierul omului, la fel ca și corpul, trebuie să fie forțat, din când în când, pentru adaptare și dezvoltare. Acestă forțare reprezintă procesul când după un anumit număr de repetări se ajunge la atingerea scopului propus - asimilarea informației.


Foto: divahair.ro

Partea teoretică
În timpul antrenamentelor, noi regulat forțăm mușchii corpului prin intermediul exercițiilor fizice până nu atingem scopul propus: să creștem masa musculară, să slăbim, să obținem relief, etc. Nu putem spune că creierul este relaxat în timpul antrenamentelor. Sub controlul său se află coordonarea mișcărilor, numărul repetărilor și a greutăților folosite, procese metabolice, și alte procese care au loc în organismul nostru.
Dar este important să cunoaștem că corpul și creierul nostru nu pot fi forțați în continuu. Au nevoie de odihnă pentru a se adapta, restabili și dezvolta. Dacă nu vom lua în considerație restabilirea (regenerarea), atunci corpul și creierul nostru nu vor putea functiona 100 %.
Autor: Victor | Data: 2014-08-19 | Comentarii: 1
Autor: Victor | Data: 2014-08-15 | Comentarii: 0